Leer con los bebés
Sugerencias e ideas de la Sociedad Argentina de Pediatría para fomentar el gusto de los más chiquitos con los libros.

Menú tipo para el embarazo

El plan de alimentación durante el embarazo, debe incluir los mismo hidratos, proteínas y grasas que el de una persona no embarazada. Sin embargo, existe un requerimiento aumentado de energía, y esta energía se traduce en calorías.

Un plan de alimentación tiene un promedio -dependiendo de la persona- de 50% de hidratos, 20% de proteínas y 30% de grasas. Cada alimento promedio (leche, queso, huevos, vegetales a, b, c, frutas, etc.) tiene un número de hidratos, proteínas y grasas que proveen a la dieta. De esta forma, se logra el Valor Calórico Total (VTC) que debe tener una dieta. Por esto es tan importante seguir un plan elaborado y personalizado según cada caso.

Los grupos de alimentos más importantes para una embarazada son: leche, queso, yogurt y postres -porque aportan calcio-; frutas y verduras -porque suministran fibra-, y carnes y huevo –porque brindan hierro y proteínas-.

Te recomendamos esta nota de Planeta Mamá, donde María Laura García, licenciada en nutrición, recomienda un plan de alimentación

NOTA PLANETA MAMÁ

Lectura Infantil

Menos lectura entre padres e hijos

Hoy se publicó una encuesta en La Nación realizada por TNS 1000 personas adultas que muestra que el 96% de los padres reconoce la importancia de incorporar el hábito de la lectura a los chicos desde temprana edad pero que menos de la mitad de los encuestados lee con ellos.

Estos nos motivo a buscar herramientas que ayuden a los papás a estimular la lectura en sus hijos.

Encontramos muy buena información en la Fundación Leer, que se dedica a promover la lectura infantil, con valiosos recursos para la comunidad educativa y los padres. No dejen de visitar su página: www.leer.org.ar.

Aquí algunas de sus recomendaciones: 

• Permita que su hijo explore diferentes libros y si comienza a leer uno y no le gusta, deje que lo reemplace por otro, sin obligarlo a completarlo.
• Acepte leer una y otra vez: los niños pueden querer leer el mismo libro muchas veces, aunque usted piense que ya han pasado la edad. Esto le permitará conocer los gustos e intereses de sus hijos y poner a su disposición libros, revistas, historietas y artículos sobre esos temas.
• Leale en voz alta libros, aunque ya sepan leer y aproveche a leerles libros que a usted le gusten y comparta el placer que le produce leerlos.
• Organice salidas y luego propongale compartir la lectura de libros que se relacionen con esos paseos: por ejemplo: libros sobre dinosaurios luego de visitar un museo sobre este tema; libros sobre la naturaleza luego de realizar una visita al campo.
• Dispongan un momento del día, dentro de la rutina familiar, para leer.

Pueden encontrar consejos y actividades específicas que recomiendan según la edad:

• Niños de 0-3 años
• Niños de 3 a 5 años
• Niños de 5-8 años
• Niños de 9-12 años
• Adolescentes de 13 y más

No olviden los beneficios de leer: fortalece las relaciones familiares, mejora la expresión verbal y escrita, estimula la imaginación y les enseña a pensar.

Fuente: Fundación Leer, LANACION, 

¿Qué es lo que realmente funciona para criar hijos felices?

La doctora y directora del Greater Good Science Center, en la Universidad de California-Berkeley, Christine Carter explica cómo nuestra felicidad se transmite a los hijos, quienes a su vez aprenden a ser felices a partir de nuestras experiencias. De ese modo, los niños felices tienden a convertirse en adultos realizados y exitosos. 

Para la Dra. Christine, el seguimiento de estos diez pasos es lo indispensable para educar hijos felices, basado en estudios científicos:

1. Ser feliz uno mismo. Los síntomas de la felicidad y del éxito de uno se reflejan, casi dramáticamente, en los niños. De hecho, la depresión en los padres parece ser la causa de los problemas de conducta de los niños. Por otro lado, otra investigación demostró que la risa es un elemento contagioso que puede unir a dos o más personas en una relación: “La risa de otras personas provocará que uno se ría también, no importa del estado de ánimo. Los neurocientíficos creen que, al escuchar a otra persona reírse, las neuronas de espejo sueltan mensajes que provocan que uno se sienta de una manera similar que la otra.” 
2. Enseñarles a construir relaciones. ¿Cuántos padres se toman el tiempo de enseñarles a sus hijos a relacionarse con los demás? Comencemos con motivar a los niños a que realicen actos de bondad, favores, hacía otros pares. Estudios científicos demuestran que este tipo de acciones no sólo hace a sus hijos mejores personas, sino también más felices a largo plazo. 
3. Inculca el esfuerzo, no la perfección. Es imprescindible consolidar el esfuerzo (energía natural del ser humano) y no la perfección (demanda innatural). Cuando se inculta el esfuerzo y la continuidad en el trabajo, los individuos alcanzan sus metas de manera comprometida a lo largo del proceso. No se preocupan por ser los mejores ni en cómo deberían de ser o verse.
4. Educa el optimismo, enséñales a mirar el lado bueno de las cosas. Según estudios: niños de diez años que se les enseña cómo pensar e interpretar el mundo con optimismo son la mitad de propensas a la depresión cuando más tarde llegan a la pubertad. Según la Dra., el optimismo esta tan relacionado con la felicidad que hasta se los puede igualar. De ese modo, las personas que ejercen esta práctica, son individuos exitosos en la escuela, en el trabajo, son más saludables y longevos y más felices en sus matrimonios; y de ese modo, la probabilidad de que lidien con trastornos emocionales es menor.
5. Refuerza la inteligencia emocional. Es importante recordar que la inteligencia emocional es una habilidad, y no una cualidad innata. Se trata de una educación, donde los individuos identifican y comprenden sus emociones, tratando de manejar su frustración y enojo. Pregúntele porque se siente triste o enojado, que lo diga, lo exprese, que sepa explicarlo.
   
6. Forma buenos hábitos ¿Cómo? Implanta un objetivo a la vez, solidificando un hábito antes de añadir otros. Para lograrlo, trata de sacar de la vista cualquier tentación o distracción que pueda afectar al proceso; y hazlo público, de ese modo las personas de alrededor también podrá apoyar. Y persevera, no espere resultados pronto.
7. Inculta autodisciplina. La autodisciplina en los chicos es más importante para un futuro exitoso que la inteligencia. Al fomentar valores como responsabilidad, solidaridad y perseverancia, los niños aprenden a ser disciplinados y la autodisciplina facilita el proceso de aprendizaje y de información. A la vez que manejan mejor la frustración y el estrés y llegan a tener un mayor responsabilidad social.
8. Que jueguen más. Los juegos son reforzadores de la creatividad y meditación. Es decir, se aprende a disfrutar el momento cuando se trata de juegos activos y espontáneos. De ese modo, incluso, incrementan las conexiones neuronales para el desarrollo cognitivo y emocional de los niños. No tantos planes y actividades estructuradas, que sólo juegen.
9. Construye un ambiente para la felicidad. Diversos psicólogos han afirmado la influencia que la sociedad genera en nosotros mismos. Con un poco de control y atención, esa influencia puede tornarse de negativa a positiva, de agresión a felicidad. Y eso empieza con el comportamiento de uno mismo.
10. Cenen juntos. La constancia de la unión familiar puede reforzar la felicidad tanto de uno como la de los hijos. Es una cuestión de calidad, donde dispositivos móviles o electrónicos no deben interferir. Es una tradición que fomenta estabilidad emocional y unión.

Fuente: http://time.com/35496/how-to-raise-happy-kids-10-steps-backed-by-science/

Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents, Christine Carter.

Vacunas al día!

Comienzan las clases y es buenos estar con las vacunas al día!

Nunca viene mal tener el calendario de vacunación a mano.Y menos cuando comienza el ciclo lectivo, porque entre las mil cosas que hacen las mamas, también tienen que estar atentas a este tema.

Vacunas al ingreso escolar
Entre los 5 y 6 años se deben recibir las siguientes vacunas:
- Triple Bacteriana acelular (protege contra difteria, tétanos y tos convulsa)
- Vacuna contra Hepatitis B: iniciar o completar esquema de 3 dosis.
- Triple Viral (contra sarampión, paperas y rubéola): iniciar o completar esquema de 2 dosis.
- Para las niñas solamente, la vacuna contra el Virus del Papiloma Humano - VPH (para prevenir el cáncer de cuello de útero): son 3 dosis.

- Para las niñas solamente, la vacuna contra el Virus del Papiloma Humano - VPH (para prevenir el cáncer de cuello de útero): son 3 dosis. Además de las vacunas de Calendario Oficial hay vacunas recomendadas que pueden aplicarse en estas edades para proteger contra ciertas enfermedades: varicela, meningitis, gripe (según época del año), neumonía (en situación de riesgo).

Otras vacunas recomendadas
Además de las vacunas de Calendario Oficial hay vacunas recomendadas que pueden aplicarse en estas edades para proteger contra ciertas enfermedades: varicela, meningitis, gripe (según época del año), neumonía (en situación de riesgo).

MITOS Y VERDADES SOBRE LAS VACUNAS
Compartimos una nota de la Sociedad Argentina de Pediatría sobre algunas dudas frecuentes sobre la vacunación

¿CUAL ES EL MEJOR SITIO DE APLICACIÓN?
En los niños menores de 12 meses, en la cara anteroexterna del muslo y en los mayores, en la región deltoidea (extremo superior del brazo), por ser las zonas con mejor capa muscular.

¿PUEDEN COLOCARSE VARIAS VACUNAS JUNTAS?
La mayoría de las vacunas pueden administrarse en forma simultánea con seguridad y eficacia. Las vacunas a virus vivos, por ejemplo: antisarampionosa, triple viral (antisarampionosa, antipaperas y antirubeola) y antivaricela, cuando no se dan el mismo día, deben aplicarse con un mes de separación. 

¿QUE SE HACE CUANDO NO SE HAN COLOCADO LAS VACUNAS EN LOS LAPSOS INDICADOS?
En una interrupción en el calendario de inmunizaciones, NUNCA se debe reiniciar el esquema,sólo continuar con las dosis faltantes, ya que lo que importa es el número total de dosis administradas. 

¿CUALES SON LOS EFECTOS ADVERSOS DE LAS VACUNAS?
Son poco frecuentes, incluyen dolor e irritación en el lugar de aplicación de la vacuna. A nivel general pueden causar fiebre que dura entre 24 y 48 hrs.
Algunas vacunas a virus vivos, (sarampión, triple viral), hasta dentro de una semana de aplicadas, pueden ocasionar la aparición de una erupción que es en general leve, no contagiosa y dura pocos días.

¿CUALES SON LOS TRASTORNOS O CIRCUNSTANCIAS FRECUENTES QUE NO CONSTITUYEN CONTRAINDICACIONES PARA RECIBIR LAS VACUNAS?
Si los pacientes padecen una enfermedad leve, por ej. catarro, rinitis, diarrea, pueden recibir las vacunas así como si están bajo tratamiento antibiótico o en la convalescencia de una enfermedad. La fiebre por sí sola no constituye una contraindicación, pero debe ser evaluado por el médico. 

¿LAS VACUNAS DAN RECCIONES ALÉRGICAS?
En general son raras.

Esperamos que les haya servido la información.

Fuente: www.vacunar.com.ar

Sociedad Argentina de Pediatria